侧前伸展式

瑜伽简介

    瑜伽是什么？  

    近年在世界各地兴起和大热的瑜伽，并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。

   考古学家曾在印度河流域发掘到一件保存完好的陶器，上面描画着瑜伽人物做冥想时的形态，这件陶器距今至少已有五千年的历史了，可见瑜伽的历史可以追溯到更久远的年代。  

    Yoga一字，是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。

      住在租来的房子里，在寒冷的夜晚相偎取暖。每天上午，她偷偷地早下班一个小时，到市场上买来西红柿、油麦菜、海带丝、蘑菇、木耳、大葱。回到家，她挽起头发，热锅凉油，葱花炝锅，打进鸡蛋，用铲子切碎，再把那些菜统统倒进锅里配上切成丁的火腿快速翻炒，然后兑两大碗水，水开后下面。从认识他直至今日，她只会做这一种饭。  

      他回来的时候，她刚好给他盛上满满的一大海碗汤面，红白黄绿，煞是绚烂。他总是夸张地大叫：喂猪啊？然后端起碗连汤带面吃个底儿朝天。那个时候他们正在攒按揭买房的首期款，常常边吃着汤面边计划等买了房子后一定要大吃一顿。

     “吃什么呢？”

     “吃烤鸭吧。”她说，“鸭皮蘸上面酱，配着细细的葱丝卷在薄薄的面饼里吃最好吃

    生活中，女人们总是会遇到类似以上的种种遗憾，轰轰烈烈地开始，凄凄惨惨地收场……当我们在同情和愤慨的同时，是否想过，难道这些人的种种“劣迹”在当初恋爱时就真的隐藏得那么好，还是我们缺乏应有的理性，对他们的缺点熟视无睹而自食苦果呢？ 
 
　　从缺点看缺点是简单的，但实际上，处在热恋

　　很抱歉，我也不知道什么样的男人是好男人，但我可以斩钉截铁、极负责任的告诉你：什么样的是坏的——这种人言谈举止贴有标签，曰虚伪，曰狂妄，曰庸俗，曰小器，曰自私，曰浅薄。各位仍以爱情为婚姻第一前提、以正直善良为择偶标准的姐妹们，避之则吉。实在夜路走多撞见鬼，我建议你脱下高跟鞋，二话不说，扭头就跑。

　　一，风流自赏，频繁暗示他本人各方面条件极佳，看上你是天上

面对电脑时间长了不好，那该怎么办？其实每天四杯茶，不但可以对抗辐射的侵害，还可保护眼睛。

　　1.上午一杯绿茶：绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。

　　2.下午一杯

导言：
　　你是否经常花很多的钱，“跑断了很多次腿”费尽了很多的心思来为自己添置衣物，结果每天出门钱都在抱怨没有好看的衣服穿？！你是否买衣服的时候只是考虑衣服本身漂不漂亮，而忘了她是否适合自己；你是否在为自己经常在某种场合穿错了衣服而懊恼？
　　其实，这些都不是问题，只要你掌握了服装搭配的几个手段，一些问题就可以迎刃而解了，大可不必去报什么色彩班，请什么形象设计啦，自己做主，打造美丽！

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手段一：
要有衣橱整体观念　　
 
　买衣服的时候要

你在孤独、悲伤的日子，请悄悄地念一念我的名字，并且说：这世上有人在怀念我，我活在一个人的心里（普希金）

你尽可注视别人的脸，但请信任我这颗心。（普希金）

“你最可爱”，我说时来不及思索，而思索之后，还是这样说。（普希金）

友情是星光，爱情是烛光，星光更长久。（大仲马）

文明可以改变爱情的方式，却永远不能扼杀爱情。（林语堂《中国人》）

未经失恋，不懂爱情；未经

　　(1)在平衡膳食基础上，减肥者应选用热量低的食物

　　平衡膳食要求每人每日膳食应包括以下四类食物：粮食类；肉蛋奶大豆类；蔬菜水果类；烹调油类。减肥者的膳食安排也不例外。实践证明，同种类的食物所含的热量各不相同，减肥者在膳食安排中应尽量选择热量低的食物。如鱼、虾、蟹肉、海参、海蜇等水生